Dầu bạc hà đã được sử dụng hàng ngàn năm trên khắp Hy Lạp, Ai Cập và La Mã cổ đại vì các đặc tính chữa bệnh của nó (1). Dầu bạc hà là một loại dầu cực kỳ linh hoạt mang lại vô số lợi ích. Thành phần chính của nó, tinh dầu bạc hà, đã được nghiên cứu rộng rãi và tìm thấy để giúp giải quyết các vấn đề sau: ***Tiêu hóa,Nhiễm khuẩn,Viêm,Mệt mỏi,Đau nhức cơ bắp,Tắc nghẽn,Dị ứng,Nhức đầu,Hôi miệng
Có nhiều cách khác mà bạn có thể sử dụng tinh dầu bạc hà, bao gồm sử dụng nó như một loại thuốc đuổi côn trùng tự nhiên hoặc như một cách dễ dàng để làm thơm hơi thở của bạn
1. Tăng cường năng lượng
Thay vì tìm đến nước tăng lực bất cứ khi nào bạn cần tăng cường, hãy thử tinh dầu bạc hà. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cải thiện mức năng lượng thể chất và tinh thần và hiệu suất chỉ năm phút sau khi dùng.
Cách sử dụng: Hít trực tiếp mùi hương của bạc hà để tăng cường năng lượng và tinh thần minh mẫn, hoặc nhỏ vài giọt vào bộ khuếch tán yêu thích của bạn để hít hà suốt cả ngày. Và uống.
2. Loại bỏ gàu
Dầu bạc hà có đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn nên nó rất tốt để chống lại gàu .
Cách sử dụng: Thêm 2 giọt vào dầu gội đầu thông thường của bạn và tập trung vào việc xoa bóp da đầu khi bạn tắm.
3. Giảm đau cơ
Menthol, một trong những hợp chất chính trong bạc hà, có tác dụng chống viêm, chống co thắt và giảm đau đáng kể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp giảm đau nhức cơ và giảm viêm, đồng thời nâng cao ngưỡng chịu đau của bạn .
Cách sử dụng: Kết hợp 1/4 cốc dầu dừa với 5 giọt dầu bạc hà, sau đó xoa lên vùng cơ bị đau.
4. Làm dịu cơn đau khớp
Tác dụng chống viêm và giảm đau của tinh dầu bạc hà trong bạc hà cũng có thể được sử dụng để giảm đau khớp khi bôi tại chỗ .
Cách sử dụng: Thêm 2 giọt dầu bạc hà vào một hộp nhỏ dầu ô liu hoặc dầu dừa, xoa vào nhau trong bàn tay, sau đó xoa lên các khớp bị đau.
5. Kiềm chế Thèm ăn
Nhiều người tin rằng tinh dầu bạc hà là một cách tự nhiên để giảm cảm giác thèm ăn bằng cách giảm sự thèm ăn và giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn.
Cách sử dụng: Nhỏ vài giọt vào máy khuếch tán trước giờ ăn, hoặc pha loãng vài giọt trong dầu vận chuyển như dầu ô liu và xoa lên ngực.
6. Giảm dị ứng
Dầu bạc hà cũng rất tốt cho các triệu chứng dị ứng như tiết dịch và ho do khả năng giúp tống chất nhầy và đờm ra ngoài .
Cách sử dụng: Khuếch tán tinh dầu trong máy khuếch tán(hơi) cùng với khuynh diệp trong nhà để giảm các triệu chứng dị ứng suốt cả ngày lẫn đêm.
7. Phát ban mát + ngứa
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đặc tính làm mát và chống viêm của tinh dầu bạc hà có thể giúp làm dịu các vết ngứa nhẹ, từ vết cắn của bọ xít đến cây thường xuân độc .
Cách sử dụng: Pha loãng 2 giọt dầu bạc hà trong dầu ô liu và thoa lên vùng bị ảnh hưởng.
8. Đuổi côn trùng
Tinh dầu đã được sử dụng hàng ngàn năm như một chất đuổi côn trùng tự nhiên. Nhiều hợp chất dễ bay hơi trong dầu (chẳng hạn như bạc hà) gây áp đảo cho côn trùng như muỗi, khiến chúng trở thành lựa chọn tự nhiên hoàn hảo để xua đuổi côn trùng.
Cách sử dụng: Để xua đuổi côn trùng gây hại khỏi cơ thể (như muỗi), hãy pha loãng vài giọt trong dầu mang và thoa đều lên những vùng da tiếp xúc của cơ thể. Để xua đuổi bọ trong nhà, hãy thêm tinh dầu bạc hà vào nước lau sàn hoặc nước lau bàn.
9. Kháng khuẩn và chống vi trùng
Dầu bạc hà có chứa một số đặc tính kháng khuẩn và chống vi trùng, giúp giảm số lượng vi khuẩn trên da của bạn . Chưa kể, tinh dầu bạc hà làm mát cũng sẽ giúp giảm viêm do mụn nang gây đau.
Cách sử dụng: Trộn một giọt dầu bạc hà với dầu jojoba và chấm lên vùng bị ảnh hưởng hai lần một ngày.
10. Giảm đau đầu
Nghiên cứu cho thấy tinh dầu bạc hà có tác dụng thư giãn và giảm đau đáng kể đối với chứng đau đầu. Trong một nghiên cứu, dầu bạc hà làm giảm độ nhạy cảm liên quan đến đau đầu .
Cách sử dụng: Trộn 2 giọt dầu bạc hà vào dầu vận chuyển và xoa lên thái dương. Nếu cơn đau đầu của bạn giống như đau đầu do căng thẳng đến từ vùng cổ, hãy xoa bóp dầu lên vai và cổ.
11. Thúc đẩy mọc tóc Các nghiên cứu cho thấy rằng xoa bóp dầu bạc hà vào da đầu của bạn có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và khuyến khích tóc trở nên dày hơn, ngay cả khi những người tham gia không thay đổi chế độ ăn uống của họ . Cách sử dụng: Thêm một vài giọt dầu bạc hà vào dầu gội đầu yêu thích của bạn và massage sâu vào da đầu.
12. Giảm IBS + Bloating
Dầu bạc hà là một trong những phương pháp điều trị tự nhiên tốt nhất khi nói đến hội chứng ruột kích thích (IBS). Các nhà nghiên cứu tin rằng khả năng làm giãn thành đường tiêu hóa, cũng như làm dịu chứng viêm đóng một vai trò quan trọng trong hiệu quả của nó . Các nghiên cứu cũng cho thấy dầu bạc hà có tác dụng đáng kể đối với chứng đau bụng và căng tức, cũng như đầy hơi .
Cách sử dụng: Bạn có thể dùng dầu bạc hà ở dạng viên nang (làm theo hướng dẫn liều lượng trên chai) hoặc thoa một vài giọt trộn trong dầu phụ gia , như dầu dừa hoặc dầu jojoba, lên bụng.
13. Giảm buồn nôn
Dầu bạc hà cũng có thể giúp làm dịu cơn buồn nôn và nôn. Các nghiên cứu về chứng buồn nôn sau phẫu thuật cho thấy những người tham gia được cho uống dầu bạc hà có mức độ buồn nôn thấp hơn đáng kể .
Cách sử dụng: Uống một hoặc hai viên dầu bạc hà hay 4-5 giọt dầu bạc hà khi bắt đầu có triệu chứng.
14. Hơi thở sảng khoái
Bạc hà là một thành phần trong nhiều loại kem đánh răng và nước súc miệng, và vì lý do chính đáng. Bạc hà không chỉ có mùi thơm tuyệt vời mà còn có đặc tính kháng khuẩn mạnh giúp hơi thở thơm tho .
Cách sử dụng: Tìm kem đánh răng có thành phần chính là tinh dầu bạc hà nguyên chất, hoặc tự chế thuốc xịt hơi thở bằng cách kết hợp một vài giọt với một cốc nước trong bình xịt. Bạn thậm chí có thể tự làm kẹo bạc hà thơm miệng bằng bạc hà và dầu dừa!
15. Giết nấm móng chân
Đặc tính kháng khuẩn của dầu bạc hà làm cho nó trở nên tuyệt vời để chống lại nấm móng chân .
Cách sử dụng: Nhỏ 4-5 giọt trực tiếp lên móng tay bị đổi màu hàng ngày.
16. Chống nhiễm trùng do vi khuẩn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu bạc hà có hiệu quả chống lại 22 chủng vi khuẩn và nấm, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giúp chống lại nhiễm trùng .
Để sử dụng: Thực hiện theo các khuyến nghị về liều lượng trên dầu bạc hà của bạn ở dạng viên nang.
17. Giúp chống lại bệnh ung thư
Nó chỉ ra rằng hợp chất menthol có trong dầu bạc hà cũng có thể ức chế sự phát triển của ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó gây chết tế bào ung thư trong khi cũng giúp bảo vệ khỏi tác hại của bức xạ từ hóa trị liệu .
18. Giảm căng thẳng
Dầu bạc hà rất phổ biến trong liệu pháp hương thơm vì tác dụng thư giãn và sảng khoái. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả chống lại các rối loạn thần kinh và mệt mỏi về tinh thần, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giúp giảm căng thẳng quá mức .
Cách sử dụng: Hít mùi hương bạc hà để tăng cường năng lượng và tinh thần minh mẫn, hoặc nhỏ một vài giọt vào máy khuếch tán (hơi )yêu thích của bạn để hít hà suốt cả ngày.
19. Tăng cường hiệu suất tập thể dục
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các vận động viên bổ sung dầu bạc hà có thể làm tăng đáng kể các thông số về hiệu suất tập thể dục, bao gồm cải thiện khả năng thở và tăng mức oxy .
Cách sử dụng: Thêm 1-2 giọt tinh dầu bạc hà vào một cốc nước lớn hàng ngày.
20. Làm dịu cơn đau họng
Đặc tính làm mát của tinh dầu bạc hà có thể giúp làm dịu cơn đau họng sưng tấy và sưng tấy, đồng thời chống lại bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào có thể gây ra nó .
Cách sử dụng: Súc miệng hỗn hợp 2 giọt tinh dầu bạc hà trong nước hoặc thêm vài giọt vào chậu có nước và hít thật sâu hơi nước.
21. Thông Mũi Nghẹt
Dầu bạc hà có thể giúp điều trị nhiều triệu chứng cảm lạnh, chẳng hạn như tắc nghẽn chất nhầy, do đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của nó .
Cách sử dụng: Xông tinh dầu bạc hà khắp nhà khi bạn bị cảm lạnh để giảm vi khuẩn trong không khí và giúp giảm nghẹt mũi và nghẹt mũi.
22. Làm dịu vết cháy nắng
Đặc tính làm mát và chống viêm của dầu bạc hà cũng làm cho nó trở thành một phương thuốc tuyệt vời để chữa cháy nắng.
Cách sử dụng: Kết hợp 2 giọt dầu bạc hà với dầu ,(một ít dầu lô hội nếu bạn muốn) và thoa lên các khu vực bị ảnh hưởng.
23. Làm sắc nét bộ nhớ Các nghiên cứu cho thấy bạc hà có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và tập trung đồng thời cải thiện trí nhớ, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giúp giảm các triệu chứng của ADHD (22). Cách sử dụng: Pha loãng 2 giọt trong dầu nền và thoa lên ngực trước khi bắt đầu ngày mới, hoặc mang theo dầu bên mình và hít trực tiếp từ chai khi bạn cần tập trung. Như bạn có thể thấy, công dụng của tinh dầu bạc hà là vô tận. Với nhiều lợi ích như vậy, đây là loại dầu bạn nên dự trữ trong mọi lúc.
(Amy theo wed medicine und naturtherapie)
Comments